Régime de kéfir

• Efficacité : 4-6 kg en 7 jours
• Conditions : 7 jours

Règles générales

Le berceau du kéfir est au pied du mont Elbrouz, le Caucase est une grande station thermale. Il est très juste que cette boisson rafraîchissante et cicatrisante y figure. Pendant longtemps, le secret de fabrication du kéfir a été connu d'une poignée de personnes et transmis dans les familles de père en fils de la même manière que, par exemple, les fromagers français ont transmis le secret de fabrication de leur fromage signature. C'est pourquoi le kéfir a commencé à être produit récemment, seulement au début du 20e siècle. Et la légende de l'émergence de ce produit laitier fermenté est très excitante !

En 1908, une belle et jeune diplômée d'une école laitière et employée d'une entreprise laitière se rend dans le nord du Caucase, accompagnée d'une compagne, pour découvrir les secrets de fabrication du kéfir. Mais avant que ce secret ne soit révélé, le prince de Karachai tombe amoureux de la jeune fille. Pendant un mois complet, ils ont vécu dans son manoir, errant dans le village et essayant d'attraper le champignon du kéfir. Mais leurs efforts furent vains. Désespéré, les enquêteurs ont décidé de rentrer chez eux, mais le cavalier qui a kidnappé la jeune fille leur a barré le chemin. Elle se trouve dans un temple inconnu, alors que le prince se tient déjà à côté d'elle avec un beau bouquet de fleurs et se propose d'être sa femme. Mais ce n'est pas là ! Le couple de filles s'est tourné vers les forces de l'ordre et l'affaire d'enlèvement a été portée devant les tribunaux. Mais le juge local ne voulait pas ruiner la relation avec le noble magnat du kéfir et a supplié la jeune fille de lui pardonner. Il a pardonné, mais en échange de 4, 5 kg de champignons de kéfir séchés.

Le kéfir est-il utile?

Pour un régime kéfir réussi, vous devez utiliser 1% de kéfir (40 kcal pour 100 g). Ses caractéristiques sont égales à 2, 5% (55 kcal pour 100 g), et la teneur en matières grasses et en calories est inférieure, ce qui, bien sûr, n'est qu'à notre avantage.

La production de kéfir est réglementée par des normes interétatiques (GOST), selon lesquelles 100 g de produit de qualité doivent contenir :

• 2. 8 g de protéines ;
• de 0. 5 à 8. 9% de matières grasses.

La durée de conservation du kéfir est l'un des indicateurs de sa qualité. La longue durée de conservation indique que des additifs ont été utilisés dans sa production qui empêchent les micro-organismes de se développer. Les bactéries de ce kéfir dorment jusqu'à ce que la bouteille soit ouverte et que l'oxygène y pénètre. Ainsi, les produits laitiers fermentés à longue durée de conservation, une fois ouverts, perdent toutes leurs précieuses propriétés et se détériorent en moins d'une journée, même s'ils sont au réfrigérateur.

Que peut remplacer le kéfir dans l'alimentation?

L'option la plus simple pour remplacer le kéfir est une boisson lactée fermentée avec la même composition et la même méthode de production : lait cuit fermenté, yaourt nature sans additifs, ayran - tous ces éléments sont d'excellentes alternatives au kéfir et sont toujours dans les rayons des magasins.

Combien de temps pouvez-vous vous asseoir sur un régime de kéfir?

Bien sûr, seul votre médecin peut vous prescrire la durée d'un régime. Cependant, si vous décidez vous-même de suivre un régime pendant un certain temps, vous devez partir de vos propres sentiments et de votre bien-être. Tout d'abord, le régime est conçu pour vous être bénéfique. Si le régime vous affame, il y a des dégâts,dépression, étourdissements, évanouissementalors vous devez changer votre alimentation.

D'autre part, la période la plus sûre pour un régime au kéfir est de 3 à 5 jours, à condition que vous contrôliez attentivement votre bien-être.

A la question de savoir comment bien s'asseoir dans un régime kéfir : choisissez des produits frais et de qualité dont vous êtes sûr à 100%. Économisez pour commencer si vous décidez de fabriquer votre propre kéfir ou trouvez un magasin à proximité qui vend du kéfir qui répond aux exigences alimentaires afin de ne pas acheter le premier que vous voyez.

Comment faire cuire le régime de kéfir?

En plus du kéfir ordinaire, vous devrez peut-être même préparer une variété de cocktails au kéfir pour rendre le processus de perte de poids plus efficace. De plus, vous pouvez boire des cocktails comme ça tout en respectant votre menu classique sans régime.

Kéfir à la cannelle et au gingembre

Pour préparer un cocktail brûle-graisse, il faut :

• 200 ml de kéfir 1%;
• 1 cuillère à café de cannelle;
• une pincée de piment rouge;
• 2 cuillères à café de racine de gingembre moulue.

Kéfir avec un secret

Le secret d'un tel kéfir réside dans votre imagination. Vous pouvez ajouter n'importe quoi : concombres, herbes, avoine, fruits, fruits secs. Les ingrédients peuvent être hachés dans un mélangeur, vous pouvez simplement couper et ajouter du kéfir. Ici, vous pouvez essayer à volonté, l'essentiel est avec un produit autorisé et compatible.

Variété

Le mono-régime de kéfir a un grand nombre d'options de menu et d'options de période. Vous seul pouvez choisir le meilleur pour votre corps. Mais, croyez-moi, toutes les options proposées sont efficaces et utiles à leur manière.

Un tel régime est destiné et indiqué pour les hommes et les femmes, s'ils ne souffrent pas de maladies du tractus gastro-intestinal, de maladies des reins, du foie, du cœur, d'une acidité élevée de l'estomac et de maladies chroniques.

Régime "Poulet, pommes et kéfir"

Une variante alimentaire simple et très populaire repose sur le fait que tous les 3 jours vous mangez tous ces aliments séparément :

Première étape

Pendant trois jours, vous ne mangez que de la viande de poulet, pas plus de 500 g par jour. Il n'est pas recommandé de faire frire le poulet, il est préférable de le rôtir, sans huile ni sel, bien sûr, ou de le faire bouillir. Diviser en portions pour faire 3-4 portions.

La deuxième phase

Ici, il vous suffit de manger des pommes sous n'importe quelle forme : vous pouvez être frais, vous pouvez cuire. Ici, il est recommandé de manger des pommes vertes aigres: elles contiennent moins de glucides.

Le troisième niveau

Dans la dernière étape du régime, vous ne devez boire que 1% de kéfir gras en toute quantité. Ce serait idéal si vous buviez au moins une fois par jour un cocktail de kéfir à la cannelle et au gingembre, dont la recette est présentée ci-dessus.

Régime kéfir pendant 3 jours

Cette option de régime aide à se débarrasser de 3 à 5 kg d'excès de poids et à nettoyer le corps en douceur en peu de temps. Pendant 3 jours, vous devez boire 1, 5 à 2 litres de kéfir par jour, en le répartissant en plusieurs portions. Si votre corps ne tolère pas un régime ennuyeux, vous ne pouvez pas ajouter plus de 1 kg de légumes ou de fruits au menu.

Le régime de kéfir de 3 jours a un inconvénient - il peut y avoir un peu d'inconfort,diarrhée et ballonnements.

Si les effets secondaires vous semblent insignifiants et que les résultats sont satisfaisants, nous vous recommandons d'essayer un régime de kéfir plus long, par exemple pendant 4 jours ou 5 jours.

Un régime de 4 jours peut ressembler à un régime de 3 jours, mais un régime de 5 jours devrait être plus varié. Pendant la journée, vous pouvez manger de la viande bouillie, des légumes, des œufs, des fruits secs, des fruits en petite quantité. Et, bien sûr, buvez jusqu'à 2 litres de kéfir par jour.

". . . Je considère le kéfir comme un véritable sauveur pour ceux qui sont en surpoids, et les critiques sur ses bienfaits ne sont que positives. Il est très facile de perdre du poids avec le kéfir, car 100 g ne contiennent pas plus de 50 kcal, et vous pouvez obtenir c'est très bien En général, au cours des derniers mois, je suis tombé amoureux du kéfir, je le fais régulièrement à jeun une fois par semaine, et j'utilise aussi souvent le régime au kéfir pendant 3 jours : avec son aide, j'ai perdu 2, 5 kg , mon corps a été nettoyé avec parfait!

Régime kéfir pendant 7 jours

Perdre du poids avec un régime kéfir de 10 kg en 7 jours est tout à fait possible. L'essentiel est de suivre les principes de base de cette méthode de perte de poids rapide :

• le produit principal est le kéfir, les suppléments - produits protéiques hypocaloriques;
• il est nécessaire de suivre une routine quotidienne stricte - 5-6 repas toutes les 2 heures;
• vous ne pouvez pas vous limiter à l'eau purifiée et au thé vert ou aux herbes.

Voici quelques plans de repas que le régime de kéfir de 7 jours peut offrir :

Premier jour	400 g de pommes de terre bouillies ou cuites au four.
Le deuxième jour	400 g de fromage cottage maigre.
Le troisième jour	400 g de fruits sans sucre.
Quatrième jour	400 g de filets de poulet ou de dinde bouillis ou grillés.
Le cinquième jour	400 g de fruits sans sucre.
Le sixième jour	1. 5-2 litres d'eau purifiée ; thé faible sans sucre.
Le septième jour	400 g de fruits sans sucre.

Chaque jour (sauf le sixième jour), vous devez boire 1, 5 litre de kéfir à 1 %.

Régime de kéfir protéiné

Alignez-vous selon le même schéma, mais deux jours de fruits doivent être remplacés par un jour de viande : vous mangerez 400 g de filets de poulet ou de dinde, cuits à la vapeur, bouillis ou au four. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas utiliser de sel, mais vous pouvez rehausser le goût des plats à l'aide d'herbes aromatiques (basilic, romarin, menthe), herbes.

Bien sûr, vous pouvez passer à la version "faim" du régime de sept jours. Ici, vous devez boire jusqu'à 2 litres de kéfir par jour et réduire la portion de produits supplémentaires à 100 g.

Ainsi, très facilement en une semaine seulement, vous pouvez vivre une grande transformation en perdant du poids jusqu'à 10 kg à l'aide du régime au kéfir.

". . . Après la naissance de l'enfant, je me suis considérablement rétabli. À cette époque, un ami m'a conseillé un régime au kéfir. J'ai lu les critiques et je l'ai immédiatement pris. Il était très confortable et pratique pour moi! Un tel régime hebdomadaire m'a permis pour me débarrasser de 4 kg ! Ensuite, je me suis reposé pendant une semaine, j'ai repris un régime et j'ai perdu encore 3 kg. C'est un excellent résultat pour moi ! Et en général, j'adore le kéfir : il est sain et délicieux, et fonctionne bien avec le chiffre. Je recommande vivement ! "

Régime kéfir pendant 9 jours

N'ayez pas peur de devoir vous asseoir pendant 9 jours sur le kéfir. Cette variante du régime au kéfir vous permet de dire adieu à 3-7 kg et d'atteindre une excellente forme en peu de temps.

Première étape

Pour les trois premiers jours, votre menu se compose de 1% de matière grasse de kéfir en toute quantité et de 100 g de bouillie de sarrasin cuite sans sel.

La deuxième phase

Ici, vous buvez également du kéfir à 1% de matières grasses et la bouillie de sarrasin est remplacée par des filets de poulet bouillis, 100 g par jour.

Le troisième niveau

Dans la dernière étape du régime, vous ne devez pas vous limiter aux pommes vertes aigres et au kéfir.

• ". . . J'ai lu une bonne critique sur le Web à propos d'un régime de 9 jours sur le kéfir, le poulet et les pommes, j'ai décidé de l'essayer. La première étape était de 3 jours sur le poulet, la seconde sur les pommes, la dernière sur kéfir. Que puis-je dire. , c'est insupportable. Soit mon corps n'est pas adapté à une telle torture, soit, en effet, le régime est difficile, mais le premier jour, ma pomme est gâtée et 3 jours sur le poulet ne donnent pas aucun résultat, il n'y a pas de quoi être fier" ;
• ". . . J'ai décidé d'essayer une option de régime où, en plus du kéfir, vous pouvez manger du sarrasin, du poulet et des pommes, mélangés. Les 9 jours se sont passés facilement, l'essentiel est de rester occupé et de ne pas penser à la nourriture. Et le résultat très réjouissant : moins 5 kg en 9 jours c'est très bien pour moi !

Régime kéfir pendant 21 jours

Par conséquent, un tel régime à long terme n'a pas de menu pendant 21 jours. Au lieu de cela, il contient des recommandations générales pour une alimentation adéquate et équilibrée.

Le kéfir 1% de matières grasses est le produit principal ici, qui doit être consommé dans un verre 5 à 6 fois par jour.

Avec un régime aussi long, vous devez reconsidérer votre alimentation et, en plus d'un kéfir sain, inclure des légumes et des fruits frais dans votre menu en grande quantité et vous débarrasser des viandes fumées nocives, de l'alcool, du pain blanc, du sucre -sucre acheté, frit et gras. aliments.

De plus, la quantité de viande rouge dans l'alimentation doit être réduite à 1 fois par semaine, et le poulet et le poisson ne doivent pas être consommés plus de 100 g par jour.

En bref, le nombre total de calories par jour ne doit pas dépasser 1500 kcal. Et là, il faut choisir : manger avec un kilo de légumes ou un sandwich à la saucisse.

Ils parlent d'un tel régime qui a un impact énorme sur la digestion et la silhouette, et lorsque vous commencez à manger selon un tel système, vous vous y habituerez et vous ne voudrez plus vous arrêter.

Produits approuvés

Bien sûr, le produit le plus important et le plus nécessaire pour ce régime est le kéfir et ses variations. Si vous n'aimez pas les boissons acides, vous pouvez également boire du ryazhenka, de l'ayran. Soit dit en passant, le yaourt est également buvable, mais assurez-vous qu'il est exempt de sucre et d'additifs. Achetez nature et vous-même, si vous le souhaitez, ajoutez-y céréales, fruits, fruits secs selon les envies de votre cœur.

En plus du kéfir, si vous ne tolérez pas la monotonie de votre alimentation, vous pouvez inclure des aliments sains supplémentaires. En grande quantité, vous pouvez manger des légumes et des fruits (hors bananes et raisins). Avec modération, vous pouvez manger du poulet et du poisson - des plats que vous cuisez à la vapeur, faites bouillir ou faites cuire sans sel, huile, épices piquantes. Mais vous pouvez utiliser du basilic parfumé, du romarin, de la menthe, de l'origan.

Dans certains cas, vous pouvez manger des céréales avec un régime de kéfir, mais ne le faites pas : remplacez le riz blanc par du riz brun, de l'avoine instantanée non transformée.

Liste des produits autorisés

	Protéine, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Légumes et verdure
chou	1. 8	0. 1	4. 7	27
brocoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
coriandre	2. 1	0. 5	1. 9	23
maïs	3. 5	2. 8	15. 6	101
Oignons verts	1. 3	0. 0	4. 6	19
oignon rouge	1. 4	0. 0	9. 1	42
oignon	1. 4	0. 0	10. 4	41
olive	2. 2	10. 5	5. 1	166
carotte	1. 3	0. 1	6. 9	32
haricots poulet	19. 0	6. 0	61. 0	364
concombre	0. 8	0. 1	2. 8	quinze
salade de poivrons	1. 3	0. 0	5. 3	27
persil	3. 7	0. 4	7. 6	47
un radis	1. 2	0. 1	3. 4	19
un radis	1. 4	0. 0	4. 1	21
salade	1. 2	0. 3	1. 3	12
bit	1. 5	0. 1	8. 8	40
céleri	0. 9	0. 1	2. 1	12
asperges	1. 9	0. 1	3. 1	vingt
tomates	0. 6	0. 2	4. 2	vingt
Ail	6. 5	0. 5	29. 9	143
Lentilles	24. 0	1. 5	42. 7	284
des fruits
Avocat	2. 0	20. 0	7. 4	208
Orange	0. 9	0. 2	8. 1	36
pastèque	0. 6	0. 1	5. 8	25
bananes	1. 5	0. 2	21. 8	95
cerise	0. 8	0. 5	11. 3	52
pamplemousse	0. 7	0. 2	6. 5	29
pastèque	0. 6	0. 3	7. 4	33
figues	0. 7	0. 2	13. 7	49
Kiwi	dix	0. 6	10. 3	48
chaux	0. 9	0. 1	3. 0	16
chaux	0. 9	0. 1	3. 0	16
mangue	0. 5	0. 3	11. 5	67
nectarine	0. 9	0. 2	11. 8	48
Pomme	0. 4	0. 4	9. 8	47
baies
vin	0. 6	0. 2	16. 8	65
l'argousier	1. 2	5. 4	5. 7	82
groseille	dix	0. 4	7. 5	43
champignons
champignons frais	4. 3	dix	dix	27
Noix et fruits secs
Arachide	26. 3	45. 2	9. 9	551
noix	15. 2	65. 2	7. 0	654
raisins secs	2. 9	0. 6	66. 0	264
noix de cajou	25. 7	54. 1	13. 2	643
amandes	18. 6	57. 7	16. 2	645
graines de lin	18. 3	42. 2	28. 9	534
Date	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistache	20. 0	50. 0	7. 0	556
Céréales et céréales
Soba	4. 5	2. 3	25. 0	132
gruau	3. 2	4. 1	14. 2	102
boulgour	12. 3	1. 3	57. 6	342
bouillie d'orge	3. 1	0. 4	22. 2	109
riz brun	7. 4	1. 8	72. 9	337
bouillie d'orge	3. 6	2. 0	19. 8	111
Farine et pâtes
pâtes de première classe	10. 7	1. 3	68. 4	335
Produits de boulangerie
pain au son	7. 5	1. 3	45. 2	227
Chocolat
chocolat amer	6. 2	35. 4	48. 2	539
Matières premières et assaisonnements
Basilic	2. 5	0. 6	4. 3	27
laitier
kéfir 1%	2. 8	dix	4. 0	40
Des oiseaux
poitrine de poulet	23. 2	1. 7	0. 0	114
Des œufs
Oeuf	12. 7	10. 9	0. 7	157
Poisson et fruits de mer
patauger	16. 5	1. 8	0. 0	83
goberge	15. 9	0. 9	0. 0	72
Boisson non-alcoolisée
thé vert	0. 0	0. 0	0. 0	-
* les données sont pour 100 g de produit

Produit limité en tout ou en partie

En premier lieu les produits qui sont interdits aussi bien lors des régimes au kéfir que des régimes non classiques sont les boissons gazeuses : elles altèrent l'équilibre acido-basique de l'organisme, donc l'utilisation du kéfir sera inutile, voire nocive dans cette combinaison.

Jetez le pain blanc et remplacez-le par du pain de blé entier ou des céréales. Dans une semaine, vous remarquerez des changements externes de la peau, et après 2 mois, et la silhouette.

Oubliez les saucisses, les viandes fumées, les aliments séchés et en conserve, achetez des sucreries pour une raison simple : vous ne connaîtrez jamais leur composition exacte, la quantité de sel, de sucre, de matières grasses, et vous ne détecterez pas la qualité des matières premières. Bref, oubliez les produits qui ont été préparés pour vous.

Et la dernière chose à arrêter est l'alcool. Ce n'est pas bon pour votre corps en raison de sa teneur élevée en calories et du fait qu'il déshydrate le corps.

Horaire des produits interdits

	Protéine, g	Gras, g	Glucides, g	Calories, kcal
Collations
chips de pommes de terre	5. 5	30. 0	53. 0	520
Farine et pâtes
farine de blé	9. 2	1. 2	74. 9	342
Pâtes	10. 4	1. 1	69. 7	337
Produits de boulangerie
pain tranché	7. 5	2. 9	50. 9	264
rôti	7. 5	2. 1	46. 4	227
Gâteaux
Des bonbons	4. 3	19. 8	67. 5	453
des biscuits	7. 5	11. 8	74. 9	417
Crème glacée
crème glacée	3. 7	6. 9	22. 1	189
Chocolat
Lait au chocolat	5. 7	27. 9	61. 4	522
Matières premières et assaisonnements
sauce tomate	1. 8	dix	22. 2	93
Mayonnaise	2. 4	67. 0	3. 9	627
du sucre	0. 0	0. 0	99. 7	398
sel	0. 0	0. 0	0. 0	-
laitier
kéfir 3. 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
yaourt magique	2. 8	2. 4	14. 5	91
petit-déjeuner actif	4. 8	3. 1	14. 4	107
Fromage et fromage blanc
masse de fromage cottage aux raisins secs	6. 8	21. 6	29. 9	343
Produits carnés
porc	16. 0	21. 6	0. 0	259
salon	2. 4	89. 0	0. 0	797
viande de chèvre	15. 6	16. 3	0. 0	209
saucisson
saucisse bouillie	13. 7	22. 8	0. 0	260
avec saucisse fumée	28. 2	27. 5	0. 0	360
saucisson	10. 1	31. 6	1. 9	332
saucisson	12. 3	25. 3	0. 0	277
Huiles et graisses
huile végétale non raffinée	0. 0	99. 0	0. 0	899
Beurre	0. 5	82. 5	0. 8	748
Boissons alcoolisées
16% vin de dessert blanc	0. 5	0. 0	16. 0	153
Vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
une	0. 3	0. 0	4. 6	42
* les données sont pour 100 g de produit

Plats diététiques à base de kéfir

Bien sûr, la plupart des plats où le kéfir est utilisé sont des pâtisseries. Avec cela, il s'avère aéré, léger, moins calorique par rapport à la crème sure.

Biscuits à l'avoine

Vous devez:

• 300 ml de kéfir 1% de matières grasses ;
• 100 g de raisins secs;
• 300 g de flocons d'avoine;
• 20 g de beurre;
• 2 cuillères à soupe de miel;
• une pincée de cannelle;
• une pincée de vanille.

Tout d'abord, préparez les flocons d'avoine : versez les céréales dans un bol profond et versez-y le kéfir pendant 40 minutes pour qu'il gonfle. Ensuite, versez de l'eau bouillante sur les raisins secs pendant 20 minutes pour les ramollir, séchez les raisins secs avec une serviette. Lorsque les flocons d'avoine sont prêts, ajouter les raisins secs, la cannelle, la vanille, le miel et bien mélanger.

La forme du biscuit : il ne doit pas être trop plat. Placer sur une plaque à pâtisserie graissée de beurre et envoyer au four préchauffé à 180 degrés pendant 20-25 minutes.

Crêpes diététiques au kéfir

Pour réduire la teneur en calories des frites de ce petit-déjeuner, vous pouvez également les faire cuire avec de l'avoine concassée à la place de la farine.

Vous devez:

• 50 g de flocons d'avoine;
• 80 ml de kéfir 1 % de matière grasse ;
• 1 œuf de poule;
• ¼ cuillère à café de levure chimique;
• 2 cuillères à café de miel.

Mélanger la farine d'avoine écrasée avec le kéfir et laisser infuser pendant 20 minutes. Ensuite, ajoutez la levure chimique, le miel et mélangez bien. Faire revenir les crêpes dans une poêle anti-adhésive sans ajouter d'huile jusqu'à ce qu'elles soient dorées.

Recette de crêpes diététiques au kéfir

Vous devez:

• 500 ml de kéfir 1% de matières grasses ;
• 1 tasse de farine (avoine, sarrasin ou seigle);
• 3 cuillères à soupe de miel;
• 2 œufs de poule;
• un peu de sel;
• ½ cuillère de soda.

Battez les œufs de poule, ajoutez une pincée de sel, du miel et de la farine mélangée à du soda. Remuer et verser le kéfir. Bien mélanger à nouveau pour qu'il n'y ait pas de grumeaux et faire revenir les crêpes dans une poêle anti-adhésive sans ajouter d'huile.

Vous pouvez servir de telles crêpes diététiques sans additifs, ou vous pouvez les farcir de fromage cottage maigre avec des raisins secs ou des fruits. Vous obtiendrez un excellent dessert hypocalorique !

En cas de dommage

Afin de ne pas tomber du régime, vous devez le préparer correctement. Les nutritionnistes conseillent une semaine avant le début du régime proprement dit de commencer à réduire progressivement le nombre de calories consommées : pas plus de 1400 kcal par jour. De plus, pour compléter un régime réussi, il est nécessaire d'exclure à l'avance les aliments nocifs du régime afin que la transition brutale vers les aliments diététiques ne devienne pas un gros stress: pâtisseries, sucreries, frites et salées.

Et l'une des principales choses est l'eau. Familiarisez-vous avec le fait qu'il est souhaitable d'étancher la faim avec un verre d'eau tiède ou une faible tasse de thé vert, car le corps humain confond souvent faim et soif.

Cependant, s'il y a des dommages pendant le régime au kéfir, vous ne devriez certainement pas paniquer. Laissez-vous manger des sandwichs avec du beurre, des saucisses et du fromage, et buvez du thé sucré. Vous pouvez toujours vous arrêter et vous ressaisir, et la meilleure façon d'y parvenir est de faire de l'activité physique. Allez courir ou marcher, puis buvez un verre de yaourt et reprenez le régime à condition de le prolonger d'un autre jour.

De plus, sur un régime kéfir de 5, 9 et 21 jours, vous pouvez vous arranger ce qu'on appelle un "moulin à chit": une journée pré-planifiée où vous pouvez vous permettre une petite faiblesse, que ce soit un morceau de chocolat, une saucisse, une poignée de frites - quelque chose que vous aimez vraiment, mais à cause du régime, vous le refusez. Mais organiser une telle journée est rare. Si vous perdez du poids pendant 5 et 9 jours, alors le "chitmill" ne sera qu'une seule fois, mais si 21 jours, il n'y aura pas plus que ces trois jours. De plus, si vous décidez d'introduire du « moulin à chit » dans votre alimentation, il est strictement interdit de contourner « nocif » un autre jour.

Comment sortir du régime kéfir?

Le poids perdu rapidement peut vous revenir, parfois deux fois plus, si vous ignorez un régime alimentaire approprié après un régime.

Dans tous les cas, ne vous détendez pas, admirez la silhouette qui change ! Il est préférable d'augmenter progressivement la teneur en calories des aliments consommés en introduisant de nouveaux aliments, ainsi qu'en contrôlant strictement la taille des portions.

Contre-indications

Le régime est interdit aux personnes ayant une acidité gastrique élevée,gastrite chronique, ulcères duodénaux et de l'estomac, ainsi que les contre-indications sont l'adolescence.

Pendant la grossesse et l'allaitement

Le régime est contre-indiquégrossesseetallaitement maternel.

Régime kéfir, avantages et inconvénients

Comme tout régime, il y a des avantages et des inconvénients. Cependant, le kéfir apporte certainement plus d'avantages que de dangers, avec son utilisation raisonnable.

bénéficier à	Moins
La grande efficacité de cette méthode de perte de poids, en particulier en combinaison avec une activité physique. Tolérance alimentaire simple due à la composition assez complète des produits laitiers fermentés. Nettoyage corporel doux et naturel. Enrichir le corps avec des protéines de haute qualité. Le kéfir est facilement remplacé par d'autres boissons à base de lait fermenté.	Avec un régime prolongé, des troubles du système digestif sont possibles : grondements dans l'estomac, ballonnements, ballonnements. L'effet diurétique du kéfir soulage l'enflure, mais vous maintient toujours près des toilettes. Le kéfir ne doit pas être bu par les personnes souffrant d'acidité gastrique élevée, de gastrite chronique, ainsi que par les enfants de moins de 8 mois.

Régime de kéfir, avis et résultats

La méthode de perte de poids sur le kéfir est désormais très populaire, comme en témoignent les nombreuses critiques de ceux qui ont perdu du poids, à la fois positives et négatives. Fondamentalement, bien sûr, les hommes et les femmes disent que c'est un moyen efficace de perdre du poids sans dommage et d'améliorer également le corps.

• ". . . Les critiques sur le régime au kéfir pendant 3 jours que j'ai entendues étaient très positives. Rien de compliqué : vous avez bu du kéfir et perdu du poids. Et, en effet, vous avez parfaitement perdu du poids ! Mon poids était de 75 kg, le matin du quatrième jour . - 72. 3 kg. Pour moi, c'est un bon résultat ! ";
• ". . . Je suis un fan du régime au kéfir et mon principe principal lorsque je m'y assois est de cuisiner le kéfir exclusivement moi-même. Après tout, le régime est basé sur le fait que des bactéries vivantes sont nécessaires pour aider l'estomac à fonctionner correctement Toutes les 2 semaines, je décharge toujours le kéfir. J'ai décidé d'essayer un programme hebdomadaire, où il promettait de perdre 10 kg en 7 jours. Tout est fait selon la description, pas de difficultés, honnêtement. Parfois, bien sûr, je veux manger , mais me débarrasser de ma faim avec du kéfir ou de l'eau En conséquence, quand je suis monté sur la balance le matin, après la fin du régime, le résultat, bien sûr, n'était pas moins 10 kg, mais seulement 5 kg. Mais Je n'ai pas abandonné et j'ai décidé de prolonger le régime à 9 jours. Au final, j'ai perdu 7, 5 kg de poids. En général, j'aime le résultat, en plus je ne force pas beaucoup pendant ce régime. Je conseille donc de sede système de perte de poidsmikian " ;
• ". . . J'ai beaucoup lu sur l'efficacité de la perte de poids sur le kéfir, j'ai essayé de décharger et de m'asseoir dessus pendant 9 jours. J'ai obtenu peu de résultats. Et un forum a conseillé de jeûner sur le kéfir : très bon pour la perte de poids sur le ventre, les hanches , côtés , jambes, bras, et pour la guérison générale et le nettoyage du corps. Le principe est que pendant 4 semaines, vous n'utilisez que du kéfir, parfois avec des fruits, des légumes, des céréales. Sur un kéfir, le régime, surtout pendant un mois, n'est pas me convenait, j'ai juste changé d'avis pour le faire après 1 semaine. J'ai décidé que je ne pourrais pas ressentir de faiblesse, de léthargie, éviter des activités tout au long du mois. Je vous conseille donc de vous asseoir sur le kéfir pendant 9 jours maximum.

En général, le régime au kéfir peut être très bon marché et facile, sain et sain. Donc, si vous voulez dire adieu aux kilos superflus, un régime au kéfir est la meilleure option !